Si no puede cambiar el factor de estrés, cambiarse a sí mismo. Puede adaptarse a situaciones de estrés y recuperar su sentido de control, cambiando sus expectativas y actitud.
Replantear los problemas. Trate de ver las situaciones de estrés, desde una perspectiva más positiva. En lugar de molestarse por el tráfico, véalo como una oportunidad para hacer una pausa y reagruparse, escuchar su estación de radio favorita, o disfrutar de un tiempo a solas.
Mire el cuadro grande. Tomar la perspectiva de la situación estresante. Pregúntese a sí mismo que tan importante será a largo plazo. ¿Será importante en un mes? ¿Un año? ¿Realmente vale la pena molestarse? Si la respuesta es no, concentre su tiempo y energía en otras cosas.
Modifique sus normas. El perfeccionismo es una fuente importante de estrés evitable. Deje de exigir la perfección. Establezca normas razonables para usted y los demás, y aprenda a estar bien con "lo suficientemente bueno."
Concéntrese en lo positivo. Cuando el estrés lo esté dominando, tome un momento para reflexionar sobre todas las cosas que usted aprecia en su vida, incluyendo sus propias cualidades positivas y regalos. Esta simple estrategia le puede ayudar a mantener las cosas en perspectiva.
Ajuste de Actitud
¿Cómo cree que puede tener un efecto profundo en su bienestar emocional y físico del ser? Imagínese un pensamiento negativo acerca de usted, su cuerpo reacciona como si estuviese en medio de una situación llena de tensión. Si usted ve las cosas bien consigo mismo, es más probable que se sienta bien, lo contrario también es cierto. Elimine palabras como "siempre", "nunca", "debería", y "debe". Estas son las marcas indicadoras de pensamientos autodestructivos.
