Piense en las maneras en que gestionan en la actualidad y afrontar el estrés en su vida. Su diario de estrés puede ayudar a identificarlos. Son sus estrategias de afrontamiento saludables o no saludables, útiles o improductivas? Desafortunadamente, muchas personas confrontan la tensión de manera que agravan el problema.
Formas NO saludables de lidiar con el estrés
Estas estrategias de afrontamiento pueden temporalmente reducir el estrés, pero causan más daño en el largo plazo:
- Fumar
- Beber demasiado
- Comer en exceso o muy poco
- Estar por horas frente al televisor o la computadora
- Alejarse de los amigos, la familia, y actividades
- Uso de píldoras o medicamentos para relajarse
- Dormir demasiado
- Procrastinar
- Llenando cada minuto del día para evitar enfrentar problemas
- Sacar el estrés a los demás (arremetiendo, explosiones de ira, la violencia física)
Aprender maneras más saludables de manejar el estrés
Si sus métodos de lidiar con el estrés no contribuyan a su salud emocional y física mayor, es el momento para encontrar métodos más sanos. Hay muchas maneras saludables de manejar y lidiar con el estrés, pero todos requieren cambio. Usted puede cambiar la situación o cambia tu reacción. Al decidir qué tenemos una opción a elegir, es útil pensar en cuatro: evitar, modificar, adaptar, o aceptar.
Puesto que cada uno tiene una respuesta única a la tensión, no existe una " solución única" para la gestión. Ningún método funciona para todos o en cada situación, así que experimenta con diferentes técnicas y estrategias. Concéntrese en lo que le hace sentir la calma y en control.
