Tome la determinación positiva de dejar de fumar. Trate de evitar pensamientos negativos acerca de lo difícil que va a ser. Haga una lista de todas las razones (de salud y de otro tipo) por las que debe dejarlo.
Señale una fecha para dejarlo. Quizás un día especial, como su cumpleaños o el día de Año Nuevo, y comprométase con esa fecha.
Si fuma mucho en el trabajo, quizás prefiera dejarlo en vacaciones, para volver al trabajo como un no fumador declarado.
Sea realista. Dejarlo no es fácil, pero tampoco imposible. Cabe esperar que note síntomas de abstinencia como irritabilidad, sequedad de boca y sensación de hambre, mientras su organismo se adapta a la ausencia de la nicotina, pero eso es temporal y sólo dura una o dos semanas.
Será la peor época para usted, y necesitará de todos sus recursos personales (fuerza de voluntad, familia y amigos, y los consejos de estas páginas) para superar con éxito estos difíciles momentos.
Esté preparado para afrontar situaciones "desencadenantes" durante los tres primeros meses. Por ejemplo, los acontecimientos inesperados especialmente estresantes son las ocasiones en las que automáticamente las personas buscan un cigarrillo, porque asocian el tabaco con la relajación.
Aunque quizá no esté preparado para tal acontecimiento, es importante que se dé cuenta de que, si ocurre, puede verse tentado a encender un cigarrillo. Recuerde que fumar es un hábito, pero un hábito que se puede romper.
Coincida con un amigo o familiar. Pídale a un amigo o a su cónyuge que deje también el tabaco; así los dos tendrán un apoyo.
Dígale a su familia y a sus amigos que lo está dejando, y desde cuándo. Pueden ser una importante fuente de apoyo antes y después de dejarlo.
Tenga en cuenta que la mayoría de los fumadores que logran dejarlo sólo lo consiguen después de varios intentos. Quizá usted sea uno de los que lo logran al primer intento.
Pero si no es así, No abandone, !!! intentelo de nuevo !!!
